Mogelpackung des Monats

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Frühstück ist das neue Rauchen · DRadio Wissen
Gesundheitsexperte warnt: Frühstücken ist das neue Rauchen
Neue Studie veröffentlicht: Ist das Frühstück tatsächlich ungesund oder gar schädlich?

 

Auf den Bildern dort habe ich auch kein einziges Frühstück gesehen. Nur eine Kaffeetafel oder Naschzeugs.

So könnte ein Frühstück aussehen:



Oder auch so:

 

Das Ungesunde ist das gleichzeitige Konsumieren von Fett und Kohlehydraten.
Hinzu kommt, dass viele Leute frühstücken, obwohl sie noch gar nicht richtig hungrig sind.

Mir ging das schon immer so. Ich frühstücke nur sehr selten. Wenn überhaupt, dann am Wochenende.

 

Halte ich für Unsinn!

Das obere sicher nur für "Schwerstarbeiter". Aber mehre kleinere Mahlzeiten am Tag sind auf jeden Fall besser wie weniger (die dann größer ausfallen).

 

Ungesund sind mangelnde Essdisziplin im Verbund mit der Unkenntnis vom Kaloriengehalt von Lebensmitteln und dem eigenen tatsächlichen Bedarf. Hinzu kommt ein eklatanter Mangel an körperlicher Bewegung (klicken der Maus und ein paar Tastaturanschläge sind keine Bewegung).

Das abgebildete englische Frühstück deckt den Tagesbedarf einer Couchkartoffel an Kalorien ganz locker.

 

Wobei der aber kaum dazu beiträgt das man abnimmt! 1/4h Fahrrad fahren (mit 250W) verbrennt gerade so viel wie ein Glas Apfelsaft Kalorien hat. Beim gehen oder joggen ist das noch weniger.

 

Ja logisch.
Wie soll der Mangel an Bewegung auch zur Gewichtsabnahme beitragen?

 

Aber es baut Muskelmasse auf, die den ganzen Tag über bei jeder Bewegung den Grundumsatz steigert. Vom (Hobby-) Sport nimmt man nicht ab, das ist klar, wichtiger ist, die Kalorien im Auge zu behalten. Aber Muskelaufbau, regelmäßiges Cardio und vernünftige Ernährung sind eine gute Kombination. Und gerade beim Muskelaufbau ist man oft erstaunt, wie schnell man sich steigern kann - am Anfang.

 

Auch das ist umstritten. Unser Organismus hat sich evolutionstechnisch noch lange nicht an unsere Zivilisation angepaßt. Der lebt noch vor 10.000en von Jahren. Und da wurde viel gegessen, wenn Nahrung gefunden/erbeutet wurde. Und dann war Pause, um das zu verarbeiten und wieder loszuwerden. Das ständige Futtern von kleinen Mahlzeiten hält die Verdauung den ganzen Tag auf Trab. Das muß nicht gut sein.

 

Wenn du wenigstens die viertel Stunde mit entsprechendem Aufwand betreibst, regst du schon mal deinen Kreislauf an, gleiches gilt für Joggen und zügiges Gehen. Man darf allerdings nicht den Fehler machen, sich anschließend gleich in der Form zu belohnen, in dem man wieder etwas in den Mischer schiebt.

Wie Schnellfuß schon anmerkte, 1/4 Stunde ist aber im hier angesprochenen Sinn noch keine Bewegung.

Kennst du dicke Marathonläufer und (Sport)Radfahrer?