Helfen Fitness-Studios gegen Übergewicht?

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Wie einfach!

 

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Manchmal muss aber auch was Anderes drin sein. Nicht nur ständig Diätküche.

 

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Das ist so nicht richtig.

1. Muskeln benötigen Energie. Je mehr Muskeln du also hast, desto mehr Energie wird verbraucht.

2. Es ist richtig, dass die Muskelmasse zunimmt. Doch das ist ja ein gewünschter Effekt. Wer schaut denn auf das absolute Gewicht? Den meisten geht es doch um den "dicken Bauch" oder den "fetten Hintern". Hast du schon mal jemanden sich darüber beklagen hören, dass sein Bizeps ja so groß ist oder die Bauchmuskeln sich ja so stark abzeichnen?

Denn wenn man es richtig macht, braut man in ähnlichem Maße die Fettdepots ab, die man an Muskelmasse aufbaut.

Um Fett zu verbrennen, brauchst du Muskeln. Dann kannst du mit Ausdauertraining effektiv arbeiten.

 

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Ein Verzicht in der Ernährung auf Zucker und Fett...und eine gleichzeitige Bewegung des Körpers pro Tag ergibt eine enorme Abnahme des Körpergewichtes in Bezug auf das Fett pro Tag.

 

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Komisch, dass die da alle schon so schlank und fit sind...

 

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Drama am Wolfgangsee: Triathlet Tittel starb an Herzinfarkt - Berliner Kurier

"Das Drama am Wolfgangsee schockierte die Triathlonszene.

Der Leipziger Thomas Tittel brach bei der Cross-EM am vergangenen Wochenende in Österreich zusammen und verstarb wenig später.
Nun steht fest: Der Sportler starb in Folge eines Herzinfarkts, ausgelöst durch Überanstrengung."

 

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ich finde das gesamte Thema Ernährung wird mir persönlich immer zu sehr hochgepusht. Natürlich, es steht ausser frage dass Obst gesünder ist wie etwa ein Hamburger. Aber meines Erachtens kommt es in erster Linie darauf an sich an die simple Rechenart zu halten "verbrauche mindestens genausoviel wie du konsumierst". Und wenn man mal auf die Kalorienwerte, selbst einer Pizza oder eines Chicken-Burgers schielt wird feststellen, dass man mit den 1800-2000 Kalorien Grundumsatz eigentlich schon recht weit kommt. Ist dies dann zudem noch von einem Training begleitet welches an sich mehr Kalorien verbraucht und zudem den Grundumsatz des Körpers hochzieht, dann erarbeitet man sich weiteren Puffer.

Es sind eigentlich nur die Nebensächlichkeiten die einem den persönlichen Schnitt vermiesen, sprich, lieber Wasser als Cola, lieber nen Apfel als bergeweise Schokolade.... aber ich behaupte man muss seine "normale" Grundernährung nicht zwangsweise anpassen um sein Gewicht zu halten oder um abzunehmen.

Ich bin nun wahrlich kein Obst-Esser, ich bin auch der Pizza, Pasta, Pommes Typ und esse sogar meist zweimal am Tag "warm" und ich halte seit Jahren mein Gewicht auf +-2kg bei 3-4 mal die Woche Sport. Ich habe mir einfach nur angewöhnt kurz im Kopf zu überschlagen wieviel Kalorien mir noch bleiben. Und ich bleibe dabei, der Grundumsatz des Köpers ist eigentlich größer als mein gemeinhin meint.

 

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Das meiste Obst ist garnicht so figurfreundlich wie die meisten Menschen meinen. Denn Fruchtzucker ist einer der größten Dickmacher überhaupt. Und die Fruchtsäuren fördern zusätzlich Heißhunger.

Und ansonsten zählen nicht nur die Kalorien, sondern ob man Kohlenhydrate, Protein oder Fett zu sich nimmt. Das größte Dickmacherpotential haben dabei entgegen dem Glauben der Mehrheit die Kohlenhydrate.

Protein hingegen hilft beim Muskelaufbau. Und auch Fett ist garnicht so schlimm. Fette mach nämlich nur dann dick wenn man ständig zuviel Fett konsumiert. Wenn man gelegentlich was Fettes ist, bekommt man höchstens Durchfall und Übelkeit, aber man nimmt nicht zu davon.

 

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Wasser trinken nicht vergessen! Wer zu wenig trinkt, isst automatisch mehr.

Zitat:
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene im Durchschnitt 35 ml Wasser pro Tag pro Kilogramm Körpergewicht
Wasserbedarf pro Tag

 

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Aber nur wenn sie auch alle benötigt werden! Man muss also sein Training ständig steigern

Mir gehts nur um das gesamt Gewicht (wegen der Belastung der Gelenke und des Rückens) und nicht um das Aussehen!

Ja ich habe mittlerweile das Problem das mir viele Hosen wegen der Beinmuskeln nicht mehr passen

Nur geht der Bauchspeck zB. von Fahrrad Fahren überhaupt nicht weg. Ich fahre derzeit fast täglich mindestens 45min (20km) davon nehme ich aber eher nur zu und nicht ab.
Wovon ich aber viel mehr abgenommen habe ist von Geistiger Anstrengung (und auch entsprechendem Stress).