Abnehmen und das Gewicht halten: diese Methode funktioniert garantiert!

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So ist es. Das Problem sind eher sehr hohe Mengen an KH zur falschen Zeit, da nicht verbauchte KH umgewandelt werden und sich um die Huefte absetzen kcal durch Eiweis, nicht verbrauchtes Eiweis wird ueber die Nieren ausgeschieden, also nicht gespeichert. Problem, es kann die Nieren schaedigen wenn man zu wenig trinkt.

Fett braucht der Koerper aber auch. Ein gutes Verhaeltnis am Tag zwischen Fett, KH und Eiweis, keine Crashdiaet, ca Hoehe des GU am Tag zu sich nehmen und gut ist. Kein Amok laufender Stoffwechsel ist das Egebnis und das Gewicht faellt, aber sehr langsam und das koennen wohl viele Leute nicht ab.

 

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Richtig, dann muss man mehr kcal verbraten. Bei mir nicht machbar mit Sport (siehe oben) also hab ich GU gemacht und es hat gut funktioniert, funktioniert ja auch immer noch.

Heute Mittag Schweinebraten mit 2 x Kloeße und Rotkraut. War rund 950 kcal ( ja soviel hatte das ) bis ich heute Abend ins Bett gehe wird mein kcal so um die 1.800 haben und somit bin ich beim GU, kein Hungern etc. Wenn noch nen Weizen dazu kommt wirds wohl 2000+ aber durch die taeglich Bewegung ist mein taeglicher Verbrauch ja ueber GU.

GU bedeutet,d ie kcal die der Koerper braucht um Dich schlicht am Leben zu halten. Kannst Dich auch 24h auf die Couch legen. Jede Bewegung erhoeht den taeglichen Verbrauch ueber GU.

 

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@noeler
Wieviele Mahlzeiten nimmst Du zu Dir?
Bei mir ist es schon seit Jahren so, daß ich meine erste größere nach ca. 6 Stunden, nach dem aufstehen zu mir nehme.
Geh ich arbeiten, ist es manchmal früh ein Toast oder ähnlich kleines.
Im Kindergarten aß ich die Kindergartenkost, es gibt nichts besseres wenn man Kalorien zählen möchte und ansonsten, abends halt. Dann aber weniger Kalorien den Tag über.

 

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Ich mach so etwas nicht. Lass mir nicht vorschreiben wann ich zu essen habe, auch beachte ich keinerlei Zeiten zwischen den Mahlzeiten oder wieviel Mahlzeiten.

Dazu ist zu sagen. Seit ueber 30 Jahren fruehstuecke ich nicht, bzw Fruehstueck = Kaffee, mehr nicht.

Irgendwann zwischen 12:00 - 14:00 geh ich zum Lunch, bzw esse etwas daheim, wenn keine Zeit ist, dann halt nicht.

gerade eben habe ich einen Pfirsich gegessen. Hatte Lust drauf.

Und irgendwann zwischen 20:00 und 22:00 Uhr geh ich zum Dinner. Faellt das aus geh ich auch gerne mal in ein Hotel, welches ein 24h Restaurant hat und dann esse ich halt Nachts um 3 Uhr ^^ zwischendurch einfach mal nen Apfel oder sonst etwas. Ich beachte nur die kcal / Tag, von einzelnen Tagen mal abgesehen, in denen ich zulange, weil Party, Einladung etc. Letzten Samstag war so ein Tag, da lagen meine kcal bei ueber 4.000 macht sich aber nicht bemerkbar, auf der Waage

Ja, mein Lebenswandel sieht etwas anders aus, ich habe keinen 9-17 Uhr Job, sondern kann es etwas lockerer angehen lassen, bin mein eigener Chef.

 

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Danke
Außer mit den Nachtzeiten decken sich Deine Äußerungen so ziemlich mit meinen Erfahrungen.
Obwohl ich das auch so sehe, das ein fester Zeitplan nicht zwingend notwendig ist.
Für Kinder schon, für Erwachsene eher weniger.

 

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Jupp, sehe ich auch so und bei mir funktioniert es ja recht gut, fuer Leute, die nach 2 Tagen -4 KG sehen wollen ist so etwas natuerlich Nichts.

 

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Eine warme Mahlzeit die aus Fleich und mindestens einer Beilage besteht.

 

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Beilage
Gurke Tomate Salat

Warum Fleisch und wozu?
Jeden Tag?

 

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Ich für mich habe das Obst als Bauchkiller ausgemacht.
So richtig Sport kommt für mich aus (vieleicht) bekannten Gründen auch nicht zum tragen.
Besonders diese ganzen Zusatz- und Füllstoffe wie Engerlinge, Taccos, Pommes und son Kram, das baut den Körper auf.

Vorgestern war Grilltag
Nacken 24h eingelegt, gegrillt und in Zwiebeln ziehen lassen,
dazu in Öl gebackenen Blumenkohl
Rosmarinkartoffeln aus dem Ofen
und jetzt kommts, danach nur für mich! 2 in Öl ausgebackene Bananen, mit Honig und Puderzucker bestreut
Da weiß man warum man lebt.

 

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Na klar jeden Tag. Salat als Beilage ist ok, aber Fleisch muss immer der Star sein. Ein Mittagessen ohne Fleisch kommt nicht in Frage! Ich bin nicht jemand dem Lasagne mit Spinat schmeckt oder Spaghetti Napoli.